從這本書學到什麼？

這集分享的是心理學家史蒂芬・米契爾的著作《愛能長久嗎？》（Can Love Last?）。這本書被譽為關係取向精神分析的重要作品之一，也是在他過世後才出版的遺作，由其妻子撰寫序言。

書中透過大量個案與心理學理論，深入剖析浪漫愛如何在穩定關係中消退，並指出激情的流失，其實來自人們對「安全感」的過度追求，以及對伴侶的理想化與控制。

書中最啟發的觀點：激情的消退，來自於錯誤的追求「永遠」

1. 安全感 vs. 冒險感的矛盾拉扯
   我們渴望穩定承諾，卻又迷戀未知與新鮮。米契爾指出，激情需要「冒險感」與「未知」，一旦伴侶關係變得太熟悉，激情便容易被磨滅。
   
2. 慾望的循環不是消失，而是壓抑
   當我們想要掌控關係、佔有對方，就會扼殺激情與慾望，導致第三者的吸引力上升。《愛能長久嗎？》書中舉了許多對原配忠誠的人，卻在「慾望枯竭」後產生外遇的個案。
   
3. 理想化的幻想讓我們愛上「投射」出來的對方
   愛情初期的投射（如榮格的阿妮瑪/阿尼姆斯）讓我們愛上的是「理想對象」，而不是對方本人。當真實顯露時，我們才發現原來愛的是自己編織的幻想。
   
4. 慾望有攻擊性，親密反而讓我們變得不客氣
   我們常常對越親近的人越無禮，越有情感依附就越容易產生攻擊性。親密關係中的衝突修復能力，是關係能否延續的關鍵。
   
5. 激情降級不是失敗，而是愛的自然演化
   浪漫愛變成親情或友情，是關係中常見的轉變。這過程會伴隨自憐與愧疚的情緒，需要練習「悲憫」——一種超越同情的深層理解。
   
6. 承諾並不等於束縛，而是能保有彈性與空間的選擇
   真正的承諾不是將對方框住，而是雙方願意在不改變本性的前提下，共同創造一種自在、真實的相處模式。

為什麼讀這本書？

在每一次感情拉扯裡，我們都在渴望自由與安全。

我會讀《愛能長久嗎？》，是因為我也在問自己：如果激情真的會消退，我該怎麼面對？書中讓我重新理解「激情的終結」不是感情的終點，而是我們能否修復與調整關係的起點。

這不只是一本愛情書，更像是一本幫助你理解自己在關係中是怎麼想、怎麼感受的心理地圖。

從這本書啟發的行動建議

📌 嘗試辨識：你愛的是「眼前的人」，還是你「想像出來的人」？
📌 練習容忍與修復，而不是追求完美的理解與契合
📌 在每一次親密衝突後問自己：「我還能保有自在感嗎？」
📌 建立一種能讓彼此「做自己」的承諾模式，而不是互相犧牲的綁架

我的讀後感

《愛能長久嗎？》這本書幫助我整理了很多內心曾經難以釐清的感覺。

激情不是愛情的全部，但它的存在與消退，都揭示了我們如何看待自己、看待他人。

我學到，愛能不能長久，不只是問感覺有沒有「保鮮」，而是能不能接受無常與變化，並在其中創造一種「不改變本性」的親密互動方式。