從這本書學到什麼？

從平凡的早晨，創造奇蹟的一天

本集我們分享的是《上班前的關鍵1小時》，原文書名《The Miracle Morning》，由哈爾・艾爾羅德（Hal Elrod）所著，他曾是 Top Sales，但在 19 歲車禍後經歷腦死六分鐘、半身癱瘓。他靠著每天清晨的六個習慣重新站起來，恢復健康，並用這套方法幫助數千人重拾生活掌控權。

這本書提出「SAVERS 六法則」，分別代表：

• Silence（靜心冥想）
• Affirmation（正向肯定）
• Visualization（觀想未來）
• Exercise（運動）
• Reading（閱讀）
• Scribing（書寫）

Ryan 實踐這六件事超過一年半，從不是晨型人慢慢蛻變，發現只要早起一點點、每天多完成一件想做的事，人生真的開始變得不同了。

為什麼讀這本書？

因為我有很多想做的事，但一天只有 24 小時

Ryan 原本不是晨型人，但工作之餘還想錄 Podcast、閱讀、進修，發現早晨時間是一天中最乾淨、最自由的一段。這本書不只是教人早起，而是教人用有意識的方式開始每一天，在混亂與倉促的生活中，保有一小塊只屬於自己的清醒空間。

Weis 則是輪班工作者，分享自己雖然不早起，但在晚班前的幾個小時反而擁有更彈性的時間，聽完這集後也開始思考怎麼把「六件事」套用進自己的節奏中。

從這本書啟發的行動建議

六分鐘也能啟動奇蹟早晨

如果沒時間早起一小時，Ryan 建議從「上班前六分鐘」開始：

• 1 分鐘靜心呼吸
• 1 分鐘正向肯定自己
• 1 分鐘觀想目標情境
• 1 分鐘伸展或踏步
• 1 分鐘快速閱讀一頁電子書
• 1 分鐘書寫當下感受或待辦事項

這樣的小習慣，每天累積，也能逐步改變你對一天的態度與掌控感。

我們的讀後感

你不需要成為某人的樣子，但你可以創造自己的清晨模式

Ryan 分享自己每天透過「願景板」結合觀想與肯定，看著喜歡的偶像與目標，給自己鼓勵；Weis 則覺得自己可能無法早起，但願意嘗試套用簡化版六法到上班前的時間。

兩位主持人一致認同：「這六件事聽起來平凡，但只要你能重複做到，它會成為你面對世界的能量來源。」