S2E54：重讀《管他的：愈在意愈不開心》學會這句話，人生不一定無往不利？但一定會輕鬆很多

Last Updated on 2025 年 6 月 24 日 by 萊恩 Ryan

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這一集在說什麼

學會這句話，人生不一定無往不利？但一定會輕鬆很多！

這集分享的是我重讀數次的書：《管他的：愈在意愈不開心》，原書名直接有力，主張我們該練習放下過度在意與自我懷疑，專注解決真正重要的問題。

書中核心思想在於：

五個好價值觀指引包括：

思考死亡：唯有理解生命的有限，才能選擇值得的事。

承擔責任：不論對錯，都為自己的人生選擇負責。

面對不確定性：承認無知，不斷自我反思。

接受失敗：找出缺陷與錯誤，才有改變的可能。

勇於拒絕：界定界線，拒絕他人，也接受被拒。

我發現自己是個腦中劇場很豐富、容易過度反應的人，訊息回太快、又太在意他人回應。這讓我在日常生活中常感焦慮。

尤其在日本的這段自由行生活，我常陷入「是不是別人不喜歡我」、「我是不是說錯話了」這類情緒中。我讀這本書，是為了提醒自己：「不是每個想法都值得深究，學會管他的，反而更輕鬆。」

把價值觀放在自己可控的事情上，例如：「我可以選擇對人誠實，但無法控制別人是否喜歡我。」

質疑自我認知，例如：「我覺得兄弟感情好要天天聯絡，但這真的絕對正確嗎？」

停止自動導航式的反應，保留覺察空間，例如：「我選擇不再強迫自己立刻回訊息。」

練習把「我可能錯了」當作咒語，不對每個念頭都深信不疑。

這本書不像傳統勵志書，它不告訴你要變得更成功，而是讓你正視自己的混亂與無力。

對我來說最有幫助的一句話是：「只做，不試。」——出自星際大戰尤達大師的名言，意指與其說「我試試看」，不如直接開始行動。

我現在仍在探索「管他的功夫」，學習怎麼把自己擺回人生的主軸，而不是被情緒牽著走。我還是會焦慮，但我願意讓創作、生活、自我照顧，成為我心中最重要的核心。

這集分享到這裡，也希望你能從這本書找到你自己的「管他的練習法」。

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