Last Updated on 2025 年 6 月 24 日 by 萊恩 Ryan
這一集在說什麼
學會這句話，人生不一定無往不利？但一定會輕鬆很多！
從這本書學到什麼？
接受人生的不如意，才是真正的成長之道。
這集分享的是我重讀數次的書：《管他的：愈在意愈不開心》，原書名直接有力，主張我們該練習放下過度在意與自我懷疑，專注解決真正重要的問題。
書中核心思想在於：
- 別再逼自己正面思考，而是接受人生的不完美與「我可能錯了」。
- 真正的快樂來自於選對價值觀與面對現實的勇氣，而非一味逃避或自我催眠。
- 關鍵是把注意力放回你能掌握的事情上，例如誠實、善良，而非人氣或財富。
五個好價值觀指引包括：
思考死亡：唯有理解生命的有限，才能選擇值得的事。
承擔責任：不論對錯，都為自己的人生選擇負責。
面對不確定性：承認無知，不斷自我反思。
接受失敗：找出缺陷與錯誤，才有改變的可能。
勇於拒絕：界定界線，拒絕他人，也接受被拒。
為什麼讀這本書？
我發現自己是個腦中劇場很豐富、容易過度反應的人，訊息回太快、又太在意他人回應。這讓我在日常生活中常感焦慮。
尤其在日本的這段自由行生活，我常陷入「是不是別人不喜歡我」、「我是不是說錯話了」這類情緒中。我讀這本書，是為了提醒自己：「不是每個想法都值得深究，學會管他的，反而更輕鬆。」
從這本書啟發的行動建議
把價值觀放在自己可控的事情上，例如：「我可以選擇對人誠實，但無法控制別人是否喜歡我。」
質疑自我認知，例如：「我覺得兄弟感情好要天天聯絡，但這真的絕對正確嗎？」
停止自動導航式的反應，保留覺察空間，例如：「我選擇不再強迫自己立刻回訊息。」
練習把「我可能錯了」當作咒語，不對每個念頭都深信不疑。
我的讀後感
這本書不像傳統勵志書，它不告訴你要變得更成功，而是讓你正視自己的混亂與無力。
對我來說最有幫助的一句話是：「只做，不試。」——出自星際大戰尤達大師的名言，意指與其說「我試試看」，不如直接開始行動。
我現在仍在探索「管他的功夫」，學習怎麼把自己擺回人生的主軸，而不是被情緒牽著走。我還是會焦慮，但我願意讓創作、生活、自我照顧，成為我心中最重要的核心。
這集分享到這裡，也希望你能從這本書找到你自己的「管他的練習法」。
書籍資訊
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