《一天始於下班後》|許自己3個月,每週撥出7小時落實自我投資 !

Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by Ryan Chen

阿諾・班奈特:「工作只是你生命中的一部份而已,有必要如此耗損掉你大部分的生命能量嗎?」

為何挑這本書

下班就筋疲力盡嗎?癱在家裡不想動,這是你的寫照嗎?

在我身上,對了一半。因為多數時候,我還得幫忙家裡準備晚餐,可以的話還得遛狗,這些事都做完,才有珍貴的休息時間。

返家工作這個月,事忙有時候晚點下班,就會發現晚餐家人準備好了、狗狗們雖然渴望,但實在太晚了不方便出門。這時候才深深感覺到職業婦女如我媽的不易,想盡辦法準時下班做菜,還要照顧家裡人的情緒,這真的不累嗎?

所以我真的很好奇,到底要怎麼做,才能讓一天從下班後開始?

作者說寫本書的目的是:「一但一個人真正體驗過生活的樂趣,他將會發現自己需要更多的時間。」

讓我們開始吧。

簡要重點

阿諾・班奈特:「工作只是你生命中的一部份而已,有必要如此耗損掉你大部分的生命能量嗎?」

重新思考人生的重心,刻不容緩!

他的建議是,提早啟動熱情時刻,比如早起(他在序言裡說,早起一小時、贏得一輩子!),或抽出一週五天中的3天當作自己的待機時間。

他分享了10個策略:

  1. 慾望是動力而非結果:慾望太多、時間太少?
  2. 執行前的心理調適:怎麼開始?那就「開始」!
  3. 時間分配的原則:早上10:00到下午6點是有意義的一天?
  4. 創造時間的高價值:將時間存入你的生命帳戶
  5. 合乎人性的時間管理:假日、下班不是必然所得,當作禮物珍惜
  6. 注意力是成就的關鍵:第一項工作練習提高集中專注力
  7. 信念影響命運:對人生,你是睜一眼、閉一眼的逃避嗎?
  8. 用文藝樂活人生:享受音樂,不會彈也不要緊。
  9. 生活從想法開始:事情真的沒有你想像的難
  10. 從「悅讀」與世界接軌:思考,從讀詩開始

他最後提示,小心時間管理的陷阱:自己的時間自己安排,因為別人的建議都是別人的人生,也要避免成為對他人說三道四的人;也不要讓自己成為計劃的奴隸,也不要倉促執行,保留些彈性。

行動啟示

「許自己3個月」,每週撥出7小時落實自我投資!

比如說,他談到慾望其實是需要付出更高代價來換取,所以不是每個人都能夠實現。

都是老生常談,如「當下就去做」,不過給出了但書:維持平常心,不要輕視小成就。

講到時間分配,他建議我們將一天既定行程寫下來,尤其重視零碎時間,當作是時間硬幣,珍惜、善用!

他覺得清晨看報太可惜了,即使思考人生,都更有意義。應該說,撥出一段重要時間思考生命中重要的事。

一週七天工作他認為不可取,至少有一天完整休息。

任何習慣,他覺得3個月就是確實落實的最長期限,可以發現有趣變化,但也要預留時間,比如預計1.5小時沉思前事,可多留一小時先試試。

練習注意力集中,上班前只想著一件事就好,當渙散的時候提醒自己回來!反覆拉鋸,直到你開始工作為止。

他甚至建議,1天花30分鐘練習專注。他覺得上班通勤、下班為家都是好時機,反省、自省、都是好練習。

至於下班做什麼事,從閱讀開始吧。音樂也很棒,只要聽就足夠,不需要學會,但有了興趣開始學也很棒。其他藝術也相同!

如果對藝術、閱讀都無感,但想法上的改變,卻有可能產生新的興趣,這也是投資自我。

讀一些需要思考、猜測的書,甚至是自訂研讀主題,成為專科的達人!

20分鐘讀書,至少花45分鐘思考。認真埋首,其實就能進入新境界。

記者私房話

類似本書的書名太多了。

本書我覺得最吸引人的地方是封面,一隻拿著懷錶的兔子,像是愛麗絲夢遊仙境那隻。

至於所謂的策略,還不如說是個人心得,而且是一名老先生的說教,雖有道理,卻冗長不過。

值得一提的是,書中有一組數字我覺得還算有收穫:每週7小時、執行3個月,練習一件新行動。

道理是分配到每天其實就是1小時,作者認為每天早起或下班撥出一小時、或是工作日半小時、假日多一些嘗試時間,試試新行動,會為疲憊不堪的工作帶來改變。

這我完全相信。

不過堅持3個月?作者的意思是,如果3個月都真的不感興趣,那趁早換一個吧!但他不相信這種事,他認為閱讀、音樂乃至於藝術,都是每個人能夠從中感受到無窮樂趣的行動。

以3個月為期,為自己想做很久的事排進行事曆吧!

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伊絲特&傑瑞.希克斯:選擇將注意力放在「你想看見的改變」,想辦法創造那一部分。

書籍資訊

書名:《一天始於下班後:妥善運用你的待機時間》(How to Live on 24 Hours a Day)

作者: 阿諾.班奈特(Arnold Bennett),繪者: 阿步

出版社:晶冠出版社

透過 電子書 閱讀。

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Ryan Chen
Ryan Chen

嗨,我是萊恩日誌的Ryan。

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