從這本書學到什麼？

蔡璧名以莊子哲學×詩歌×正念，帶我們重新思考「愛與自愛」

本集我們分享了一本書：《解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生》。

作者蔡璧名是台大中文系教授、莊子研究權威，她融合莊子哲學、古典詩歌與正向心理學，嘗試回應一個共通的人生提問：「如何在愛裡不傷自己？」

書中化繁為簡，設計七堂哲學戀愛課，幫助我們重新梳理情感，從戀愛失衡中回到自身。

從「我們能否有愛而無傷」的開場問題，到如何找到理想伴侶、在關係中不委屈、不流失自己，書中一再強調：「思想有力量，把注意力還給自己，是愛自己的開始。」

為什麼讀這本書？

「如何不因喜歡一個人，就失去自己？」——一場愛與哲學的深度對話

Ryan 分享，解愛這本書是書櫃中會反覆回讀的心靈書單，特別在情感波動時更為受用。

Weis 則以理性派的角度提出疑問：在照顧自己的同時，怎麼愛人？會不會愛得太用力，反而失了分寸？

這些真實的情感疑問，透過蔡老師的哲學詮釋與生活故事回應——從「失戀還是要吃飯睡覺鍛鍊」的真言出發，提醒我們：若連生活基本面都無法照顧好，又怎麼奢談深刻的愛與被愛？

從這本書啟發的行動建議

「把心收回來」的兩個自我練習心法

1. 用心若鏡：把心想像成一面鏡子，不執著、不重播，讓外界的情緒如雲飄過，回到自我中心。
2. 神凝練習：專注眼前一物 5 秒，如釘子般釘住注意力，從胡思亂想中拉回當下。

Ran 也提到進階版本「內觀法」——以注意力像X光掃描全身感受，將意識完全收回身體。這些技巧都是能在生活中即時練習的「戀愛中的自救工具」。

我們的讀後感

Ryan：這本書不只談情愛，更是學會愛自己的開始。我學到的，不只是要談戀愛，更要談一場不傷自己的戀愛。

Weis：這本書好難，但說得太對。我們常知道「要好好吃飯、睡覺、鍛鍊」，但實踐起來超難。還好這本書提醒我，先照顧好自己，才能開始照顧別人。