《找回愛與尊重的自尊課》|視自己為最重要的人,自重才有自尊,自尊才有自在

蘇絢慧說:自尊,就像是自我的安全網。對自己安心了,就能在關係裡自由自在。不需要是完美,才有資格存在。

026《找回愛與尊重的自尊課》

為何挑這本書

談關係,除了與他人的相處,最終都會談到如何自處。

這本書隨書附了個測驗,看看「自尊指數」。
你夠喜歡、尊重、接納自己嗎?測驗你的自尊指數

我自以為應該擁有穩定的高自尊,沒想到測出的結果⋯⋯才1分!我竟然是典型低自尊人啊?!

後來找到原因,因為當時我處在我自己稱為「鬱結」的時期,只是過往好發在秋天,今年因為親長離開、關係失落等因素,提前在春天就出現。

本書舉出許多情境與低自尊時期的慣用語,每一章也都提供如何走出自尊低谷,逐步往穩定高自尊狀態發展的提示。

唯自重、方自信,唯自尊、方自在。

簡要重點

諮商心理師蘇絢慧是一線暢銷心理療癒類型書籍的熱門作者,我是首次接觸她的書,字裡行間能充分感受其溫暖與平實的筆觸,淡淡的鼓舞人心。

如果你常常覺得自己不夠好,或許你也有處於低自尊的時期,不管在工作上、情感、家庭,都有可能型塑出低自尊的人格與因素,因此作者希望透過情境解析、案例分享與提振自我的旅程,分享如何活出「不卑不亢」的人生。

(部分節錄)

接受外在世界有其不可控的部分,接受他人本來就有自己的生命軌道,不全在自己的掌控中。

成功有時、失敗有時的人生際遇裡,誰能不放棄自己,保持對自己的相信?

當你願意把自己視為「最重要的一個人」時,需要的就是這樣的態度,不焦慮、不急切,只要安穩的陪伴自己及等待。

問題不在於到底你跟誰在一起才對,也不是你應該活在什麼環境才正確,而是你與自己之間無法形成有意義的關係⋯⋯你想要的自我實現,請相信自己有資格去爭取。

安心成為你自己。你只需要成為真實的你,完成你的一生,就是你此生最重要的價值和意義。好好地成為你自己,這只有你做得到。

行動指南

蘇絢慧說:自尊,就像是自我的安全網。對自己安心了,就能在關係裡自由自在。不需要是完美,才有資格存在。

我認為作者將「自尊」比喻為「內建翻譯系統」,非常恰當。

因為不同自尊的狀態,將會影響我們對外在的解讀。

高自尊時,我們接收到讚美,只會欣然接受;獲得批評,也能一笑置之。

低自尊時,或者換言之,「自卑」時,得到肯定時只會懷疑對方;遭受責難,甚至只是普通回覆時,就落入「我不夠好」的自我懷疑。

因此,讓自己處與穩定的高自尊狀態,這道安全網才能夠輕輕接住我們,不至於在情緒浪潮來襲時狠狠拍打在地。有時候,挺身起來,會發現那浪潮其實只是一時擱淺。

記者私房話

考量記者的績效有二,一是字數、二是流量。

在網路媒體時代,流量更甚。

因此記者的工作,必須要透過他人的回饋才能知曉成果。習慣了這種模式,一時間會很難轉換回來,了解自己並不是依賴他人才得以成就。

老實說,我非常仰賴他人的肯定,但經常我不會認為別人的肯定出自真心。理由很多,也許他們看見的是主管修繕過的成果、他們讚美的是因為採訪主題與對象本身足夠獨特等等。

上個月曾有受訪對象致電稱讚報導,並想額外加訂雜誌分送親朋。我第一時間想到的是「這種事不該找我,該找業務」,直到家姐想看我寫的文章,我才恍然:這就是肯定我!

原來我真的處在悲觀思考、低自尊狀態。

幸運的是,我有家人、朋友的鼓勵,終於發現自己原來是這樣子。

幸好,我懂得自省,自己找到肯定自己的地方。就像點點滴滴蓄滿的水池,一點一點也能成寬闊平穩的汪洋。

願心湖寬闊、波瀾不驚。

書籍資訊

書名:《找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在》

作者: 蘇絢慧

出版社:三采

透過 電子書 閱讀。

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Ryan Chen
Ryan Chen

嗨,我是萊恩日誌的Ryan。

我先是愛書人,後是媒體人,立志當個只工作不上班的自由人。我喜歡將閱讀的收穫寫下來,分享給你,增加好人與好事相遇的機會。

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