《沉默契約》|解鎖人際關係,不再被情緒綁架

Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by Ryan Chen

哈里利・紀伯倫說:「在說了卻無意,和有意卻未說之間,大部分的愛消逝了。」

008《沉默契約》

為何挑這本書

先前我在與友人的mail往來裡,提了這麼一句:

我就是很愛嘴上說說,到了關鍵時刻又克制不住自己,重複起下定決心、發下豪語、三分鐘熱度、後悔的循環。」

這代表什麼?

當有些「口頭禪」出現在生活中的時候,就是時候檢視在生活中的各種「沉默契約」了。

從上述這句話可以發現,我「默許」了自己沈浸在三分鐘熱度的狀態,並以此反覆告訴朋友,希望獲得同情與幫助。

而這也成功了,導致我並沒有真的從後悔的情緒中擺脫。

這與阿德勒所說的「自立」截然相反,甚至可以說是無法自立的標誌。

《為愛徬徨的勇氣》|學會如何愛人的技術,才是獲得愛的開始
「愛一個人沒有理由,決心去愛即是全部。」 — — 岸見一郎

搞懂人際相處中的沉默契約,才能精準的解開那些埋藏在我們人際關係中的無聲地雷。

簡要重點

哈里利・紀伯倫說:「在說了卻無意,和有意卻未說之間,大部分的愛消逝了。」

沉默契約本身是中性的詞,如果兩方心照不宣,而且彼此認定的事物剛好契合,那麼這就是令人稱羨的默契。

然而,多數時候,沉默契約發生的場景包括但不限於:愛與性、錢、承諾、家、職場、健康。

往往與過去的經驗有關,導致背景差異甚大的兩人,很可能陷入:我以為⋯⋯你怎麼沒有發現?因此產生各式各樣的衝突。

如果出現以下這些開場白,那很有可能就是默許自己生活變糟的啟示:

  • 我從未⋯⋯
  • 我向來⋯⋯
  • 我無法忍受自己做出⋯⋯
  • 不管怎樣,我最後都是⋯⋯
  • 事情總跟我作對。
  • 我好像就是沒辦法⋯⋯

想要處理沉默契約,需要做到這幾點:

  • 回首過去
  • 和自己的思緒共度沉靜時光,確認來到現下的路徑
  • 明辨要務
  • 拿出勇氣
  • 從消極應變到先發制人

行動指南

作者說:有一種特殊的沉默契約,當關係中的兩人,沉默契約只有愛,那還要處理嗎?他們認為,說出來,比起心照不宣,更能夠表達出愛意。言語,是有力量的。

「愛要說出口,沉默契約需要解除。」

記者私房話

曾經採訪到藝人陶晶瑩,她接受採訪時總是直言不諱家庭相處,包括育兒、床事、愛好。她大方的說出她的期待、老公、孩子都能自由表達想法。在我眼中,她與自己、與伴侶、與孩子的沉默契約是正向發展,時刻可以解除並重整的,讓人充分感受到她的活力、自信與美。

書籍資訊

書名:《沉默契約:解開那些埋藏在我們人際關係中的「無聲地雷」》Silent Agreements

作者: 琳達 D. 安德森, 索妮雅R. 班克斯, 蜜雪兒 L. 歐文斯(Linda D. Anderson, Sonia R. Banks, Michele L. Owens),譯者: 陳芙陽

出版社:平安文化 皇冠文化集團

透過 紙本書 閱讀。

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Ryan Chen
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