《上班前的關鍵1小時》|每天早上6件事,迎接奇蹟人生

Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by Ryan Chen

「想拯救你的人生?從早起1小時開始。」

009《上班前的關鍵1小時》

為何挑這本書

每個人都有不滿自己的時刻,但想要變好,不投入時間怎麼成?因此,找出時間,是最大挑戰。

從去年11月工作執行有關「習慣」的題目,我讀了好幾本相關書籍,這本書並不是最特別的,然而作者安排一早做的6件事,原本就在我的理想一日習慣,只是並沒能好好實踐。

因此,我藉著此書的指導,重新安排作息,至今6個月,我很明顯發現心態更平靜、人生在前進的感覺更強烈了,因此推薦給大家。

簡要重點

本書原名“SAVERS”,中譯副標題是:拯救人生六法,包括靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S,只要早上1小時,就能確實改變人生。

本書作者以自身經驗,說服大家,「早晨」,尤其是剛起床的1小時,若能善加利用,提升自我絕對有感。

那麼早晨又該做什麼事?他整理:靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S,6種活動,完整做完約1小時,如果真的沒時間,那麼先從6分鐘開始嘗試也可以。

  • 靜心

靜心,也可以說是靜默、冥想、坐禪、打坐、正念。從床鋪離開,至少也要坐起來。雙眼半瞇半閉,盤腿坐直,背後可以靠著枕頭,兩手交疊放在小腹,意識專注在呼吸上。

  • 肯定

肯定,就是幫自己打氣,鼓勵自己,將腦海中渴望的自己說出口。擬一段自我肯定,短期專注在一個目標,可以不斷更新肯定的內容。

  • 觀想

觀想,又稱內觀,意思就是有創造力的想像,或是內心的演練。可以運用《秘密》一書所強調的「吸引力法則」,向宇宙許願,必須具體、確實,然後宇宙就會實現。

  • 運動

運動,只要10分鐘,就能喚醒活力。甚至真的很忙很忙,讓自己墊起腳尖,雙手向上向下伸展也很棒。

  • 閱讀

閱讀,不管是紙本書還是電子書,的的確確是系統性吸收某一項知識的最佳途徑。

  • 書寫Scribing

書寫,寫日記就很好。尤其是日記真的會記錄當天所感,事後回顧往往會驚訝當下有這麼多深刻的體驗。

行動指南

作者哈爾・埃爾羅德 「少年得志」19歲已經是頂尖業務員,卻出車禍當場死亡長達6分鐘。當他醒來,面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。

這個故事和原子習慣的作者詹姆斯・克利爾(James Clear)很一致,相同的是,他們都從低潮爬起、恢復健康,靠的是「習慣」的力量,哈爾・埃爾羅德善用晨間時光,徹底改變他與許多人的人生。

「想拯救你的人生?從早起1小時開始。」

記者私房話

和Dcard執行長林裕欽見過面,他相當年輕,是新一代領導人的代表。自從他有了「領袖」的覺悟,他每天都6點前起床,運動、閱讀、進修,甚至早到公司思考決策,一年瘦下20公斤。大家都拼晚睡,夜貓子不稀奇,早鳥可就難啦。

書籍資訊

書名:《上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!》(The Miracle Morning)

作者: 哈爾・埃爾羅德 (Hal Elrod),譯者: 林靜華

出版社:平安文化,皇冠文化集團

透過 紙本書 閱讀。

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Ryan Chen
Ryan Chen

嗨,我是萊恩日誌的Ryan。

我先是愛書人,後是媒體人,立志當個只工作不上班的自由人。我喜歡將閱讀的收穫寫下來,分享給你,增加好人與好事相遇的機會。

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